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La composizione del latte materno cambia man mano che il bimbo cresce e le sue esigenze mutano con l'età.

Gli ormoni prodotti durante le prime fasi dell'allattamento aiutano le donne a riprendersi più in fretta dalla gravidanza e dal parto.

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Le madri che vivono nei paesi caldi producono un latte più ricco di acqua per garantire ai figli una buona idratazione. Dopo questo periodo di assestamento il tuo corpo riprenderà a reagire come prima della gravidanza e potrai cercare di ritrovare il tuo peso forma.

Come Perdere Peso Durante l'Allattamento: 15 Passaggi

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Dimagrire in allattamento: consigli e rischi

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È indispensabile pure consumare ogni giorno tre porzioni di latte e latticini anche prodotti di soia. Il latte è una delle migliori fonti di calcio.

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È bene invece rinunciare ai prodotti ricchi di grassi e zuccheri. I motivi possibili sono quattro.

Perdere Peso in Allattamento: il Latte Materno fa Dimagrire | Nestlé Baby

Hai appena avuto un bambino e hai più di 35 anni? La prima regola per perdere il peso in eccesso, e tornare alla normalitàè farlo a poco a poco.

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L’allattamento al seno aiuta a perdere peso?

Non pretendere di vedere dei risultati da un giorno all'altro. A meno che tu non sia una celebrità assistita da personal trainer, nutrizionista e tata che vive sotto il tuo stesso tetto, perdere il peso della gravidanza richiede del tempo.

Dimagrire in allattamento al seno: consigli pratici e rischi

Alcune donne trovano molto difficile perdere peso durante l'allattamento e assistono a un maggiore dimagrimento dopo lo svezzamento. Durante la gravidanza e l'allattamento, il corpo rilascia anche un ormone chiamato prolattina, che attiva la produzione di latte.

Al momento di considerare i tuoi obiettivi di dimagrimento, ricorda che solitamente sul seno rimane circa un chilo e mezzo di tessuto extra per tutta la durata dell'allattamento [9].

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Preferisci i cibi ricchi di nutrienti, come ferro, proteine e calcio, a quelli con calorie vuote o pieni di grassi e zuccheri. Questo ti aiuterà a dimagrire senza sacrificare la salute. Buone fonti di ferro includono cereali integrali, verdure a foglia scura e agrumi.

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Uova, prodotti lattiero-caseari, carni magre, prodotti a base di soia, sostituti della carne, legumi come le lenticchiefrutta secca, semi e cereali integrali contengono proteine.

Per assumere calcio, mangia prodotti lattiero-caseari o verdure a foglia scura.

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Puoi anche trovare prodotti arricchiti con il calcio, come succhi, cereali, latte di soia, yogurt e tofu [10]. Evita i cibi lavorati a livello industriale, grassi, contenenti zuccheri e caffeina.

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Un'alimentazione più sana non solo ti aiuterà a dimagrire: migliorerà anche i valori nutrizionali del latte materno. Il cibo spazzatura e da fast food ha calorie vuote che non ti daranno l'energia necessaria per prenderti cura di te e di tuo figlio.

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Evitare il sale, lo zucchero e i conservanti dei cibi industriali è meglio per la tua salute in generale. Sostituisci queste calorie con quelle contenute in cibi meno grassi ma più ricchi di proteine [11].

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Molte bevande gassate contengono anche caffeina, che dovrebbe essere limitata a meno di tazze al giorno. Se superi questa quantità, rischi di disturbare il riposo di tuo figlio e il tuo [12].

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Tieni traccia dei tuoi progressi. Esistono dei modi creativi che ti permetteranno di registrare i progressi fatti per dimagrire.

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Ovviamente per i primi 40 giorni dopo il parto lascia perdere qualsiasi dieta: coccolati, rimettiti in forze e pensa al tuo bambino. Dopo questo periodo di assestamento il tuo corpo riprenderà a reagire come prima della gravidanza e potrai cercare di ritrovare il tuo peso forma. Cerca di lasciar perdere le diete fai-da-te o quelle che ti promettono risultati l allattamento al seno perderà il peso copertina in pochi giorni ma è anche vero che non devi lasciarti andare mangiando a dismisura con la scusa che stai allattando e hai bisogno di energie.

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In media una donna perde 5 chili il primo mese dopo il parto e da 1 a 2 al mese, in quelli successivi ovviamente si tratta di dati statistici: ogni donna conosce bene il suo metabolismo per cui non spaventarti se non ti riconosci in questo dato. Una perdita di peso rapida rischia di permettere che le tossine contenute negli agenti inquinanti e l allattamento al seno perderà il peso trattenute nel grasso corporeo, vengano rilasciate nel sangue, con conseguente innalzamento dei livelli di tossine nel latte.

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Esistono un certo numero di regimi dietetici a basso contenuto di carboidrati, di diversi livelli e modalità, basati sulla teoria che limitando i carboidrati e assumendo una adeguata quantità di proteine, ci si possa liberare del senso di fame tipico degli altri piani dietetici.

Anche in questo caso si arriverebbe ad una perdita di peso eccessiva che potrebbe danneggiare la produzione del latte e quindi la salute del bambino. Stai perdendo davvero troppo peso?

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La tiroidite post partum ha origini sconosciute ma si pensa ad una componente autoimmune, legata ad una anomala reazione del sistema immunitario che attacca le cellule della tiroide sane. Questa forma di tiroidite rientra solitamente entro un anno dal parto ma è importante effettuare una corretta diagnosi tempestivamente, monitorando i livelli ormonali della neomamma.

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Allattamento e dimagrimento eccessivo Stai perdendo davvero troppo peso? Consulta sempre un medico.

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